{"id":15490,"date":"2022-07-06T16:47:06","date_gmt":"2022-07-06T16:47:06","guid":{"rendered":"https:\/\/neubox.com\/blog\/?p=15490"},"modified":"2022-07-06T17:36:16","modified_gmt":"2022-07-06T17:36:16","slug":"5-claves-para-encontrar-el-balance-entre-la-vida-personal-y-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neubox.com\/blog\/5-claves-para-encontrar-el-balance-entre-la-vida-personal-y-el-trabajo\/","title":{"rendered":"5 claves para encontrar el balance entre la vida personal y el trabajo"},"content":{"rendered":"

Si sientes que est\u00e1s siempre ocupado, estresado, y que no eres capaz de desconectarte del trabajo, pues no eres el \u00fanico. La adicci\u00f3n al trabajo o “romperse el lomo” sin importar lo que cueste pone en riesgo tu salud, tanto f\u00edsica como mentalmente, y, adem\u00e1s, hace que te pierdas reuniones sociales o que dejes de lado las horas de sue\u00f1o, el ejercicio o tu bienestar. La cultura de ajetreo constante que existe en el trabajo puede derivar en productividad t\u00f3xica, definida como la exigencia laboral exagerada a expensas de otros aspectos de la vida.<\/span><\/p>\n

Esta mentalidad t\u00f3xica es dif\u00edcil de reconocer, ya que el trabajo excesivo suele verse como algo positivo. Por suerte, cuando logras reconocerlo, hay algunos pasos concretos que puedes seguir para apartarte de la productividad t\u00f3xica y recuperar tu vida.<\/span><\/p>\n

Consejos para evitar los problemas de la adicci\u00f3n al trabajo<\/b><\/h2>\n

Debido a que el trabajo remoto se ha vuelto m\u00e1s com\u00fan, los l\u00edmites entre la vida laboral y la personal se han desdibujado, y muchas personas que trabajan desde casa sienten que deben demostrar que est\u00e1n trabajando. Por esta raz\u00f3n, puede resultarte m\u00e1s dif\u00edcil despegarte del trabajo y enfocarte en ti mismo.<\/span><\/p>\n

La productividad t\u00f3xica es una mentalidad que se manifiesta como la necesidad constante de “hacer”. Quiz\u00e1 sientas que no puedes descansar ni tomarte un respiro. Y, cuando te obligan a darte un tiempo, no puedes apagar el cerebro y disfrutarlo, porque est\u00e1s muy ocupado preocup\u00e1ndote por todo lo dem\u00e1s que “debes” hacer.<\/span><\/p>\n

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Algunos estudios demuestran que puede afectar de manera considerable tu salud mental y el conflicto entre el trabajo y la familia.<\/span><\/p>\n

El burnout suele ser una consecuencia de esta mentalidad t\u00f3xica. El descanso es fundamental para la verdadera productividad, y tu desempe\u00f1o sufre la falta de \u00e9l. \u00bfPuedes producir algo valioso si te “quedas sin bater\u00eda”? Lo dudo. Llega un momento en el que ya no te queda nada para dar.
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\nLa productividad t\u00f3xica tambi\u00e9n puede convertirse en una estrategia evasiva para lidiar con cuestiones personales dif\u00edciles. Puede escabullirse de forma inadvertida hasta que una situaci\u00f3n inc\u00f3moda termina convirti\u00e9ndose en una crisis con todas las letras. Sin embargo, no tiene por qu\u00e9 ser el caso.<\/span><\/p>\n

Curarse de la adicci\u00f3n al trabajo es posible. Te mostramos algunas formas de superar la pesada exigencia laboral exagerada.<\/span><\/p>\n

1. Conc\u00e9ntrate en lo importante (y no s\u00f3lo en lo urgente)<\/b><\/h3>\n

Resulta sencillo arrastrarse de crisis en crisis y de una tarea urgente a otra. En medio del ajetreo de querer terminar todo, acabamos enfoc\u00e1ndonos s\u00f3lo en las prioridades de los dem\u00e1s y nos olvidamos de las propias. Peor a\u00fan: quiz\u00e1 sientas que no hay nada que puedas hacer al respecto.<\/span><\/p>\n

Para contrarrestarlo, intenta reformular tu lista de pendientes de modo que lo importante no siempre sea igual a lo urgente. Una manera fant\u00e1stica de separar las tareas y darles prioridad con mayor eficacia es usar la matriz de Eisenhower.<\/span><\/p>\n

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La matriz es simple: en un eje, est\u00e1 la importancia, y, en el otro, la urgencia. Esto deriva en cuatro categor\u00edas:<\/span><\/p>\n

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  1. Urgente e importante<\/span><\/li>\n
  2. Importante, pero no urgente<\/span><\/li>\n
  3. Urgente, pero no importante<\/span><\/li>\n
  4. Ni urgente ni importante<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Es evidente que el primer cuadrante es la m\u00e1xima prioridad. Luego, hazte un hueco todos los d\u00edas para abordar alguna tarea del segundo cuadrante. Deber\u00edas evitar el tercero y el cuarto, ya que, de lo contrario, te arriesgar\u00edas a que consuma todo tu tiempo y que casi no d\u00e9 resultados.<\/span><\/p>\n

    Esto garantiza que avances con las tareas que son relevantes para ti, sea en lo profesional o en lo personal.<\/span><\/p>\n

    2. Practica el desapego profesional<\/b><\/h3>\n

    Tal vez no hayas o\u00eddo esta frase. Sin embargo, es de las cosas m\u00e1s poderosas que puedes hacer para librarte de la productividad t\u00f3xica e impedir el s\u00edndrome de burnout.<\/span><\/p>\n

    El “desapego profesional” se define como la comprensi\u00f3n de que tu funci\u00f3n en el trabajo no es el n\u00facleo de tu identidad. La idea es que puedes ser productivo y aplicado sin que toda tu vida y tu autoestima giren en torno al trabajo.<\/span><\/p>\n

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    \u00bfC\u00f3mo se consigue? Empieza por entender que t\u00fa no eres tu trabajo. Tu carrera s\u00f3lo es una parte m\u00e1s de tu vida. Tus fracasos laborales no reflejan tu valor como persona. La clave es tomar distancia.<\/span><\/p>\n

    3. Aparta momentos en tu d\u00eda para no hacer nada<\/b><\/h3>\n

    Hazte un hueco todos los d\u00edas (o, de no ser posible, una vez por semana) para desconectarte completamente. Aqu\u00ed te dejamos algunas ideas:<\/span><\/p>\n